Was ist Selbstwirksamkeit? Definition und Beispiele

Der Begriff Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Vertrauen einer Person in ihre Fähigkeit, eine Aufgabe zu erfüllen oder ein Ziel zu erreichen. Das Konzept wurde ursprünglich von Albert Bandura entwickelt. Heute behaupten Psychologen, dass unser Gefühl der Selbstwirksamkeit Einfluss darauf haben kann, ob wir tatsächlich Erfolg bei einer Aufgabe.

Wichtige Erkenntnisse: Selbstwirksamkeit

Laut Bandura gibt es zwei Faktoren, die beeinflussen, ob sich jemand auf ein bestimmtes Verhalten einlässt oder nicht: Ergebniserwartung und Selbstwirksamkeit.

Mit anderen Worten, unsere Fähigkeit, ein Ziel zu erreichen oder eine Aufgabe zu erfüllen, hängt davon ab, ob wir denken Wir können es schaffen (Selbstwirksamkeit) und ob wir glauben, dass es gute Ergebnisse bringen wird (Ergebniserwartung).

Die Selbstwirksamkeit hat wichtige Auswirkungen auf den Aufwand, den Einzelpersonen für eine bestimmte Aufgabe aufwenden. Jemand mit einem hohen Maß an Selbstwirksamkeit für eine bestimmte Aufgabe wird angesichts von belastbar und hartnäckig sein Rückschläge, während jemand mit geringer Selbstwirksamkeit für diese Aufgabe das Problem lösen oder vermeiden kann Situation. Zum Beispiel könnte ein Schüler mit einer geringeren Selbstwirksamkeit für Mathematik vermeiden, sich für anspruchsvolle Mathematikkurse anzumelden.

Wichtig ist, dass unser Grad an Selbstwirksamkeit von einer Domäne zur nächsten variiert. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit in Bezug auf Ihre Fähigkeit, in Ihrer Heimatstadt zu navigieren, haben dies jedoch getan Sehr geringe Selbstwirksamkeit in Bezug auf Ihre Fähigkeit, in einer fremden Stadt zu navigieren, in der Sie nicht sprechen Sprache. Im Allgemeinen kann der Selbstwirksamkeitsgrad einer Person für eine Aufgabe nicht verwendet werden, um ihre Selbstwirksamkeit für eine andere Aufgabe vorherzusagen.

Die Selbstwirksamkeit wird durch verschiedene Hauptinformationsquellen bestimmt: persönliche Erfahrung, Beobachtung, Überzeugung und Emotion.

Bei der Vorhersage ihrer Fähigkeit, bei einer neuen Aufgabe erfolgreich zu sein, schauen Einzelpersonen häufig auf ihre früheren Erfahrungen mit ähnlichen Aufgaben. Diese Informationen wirken sich im Allgemeinen stark auf unser Gefühl der Selbstwirksamkeit aus. Dies ist logisch: Wenn Sie bereits viele Male etwas getan haben, glauben Sie wahrscheinlich, dass Sie es erneut tun können.

Der persönliche Erfahrungsfaktor erklärt auch, warum es schwierig sein kann, die Selbstwirksamkeit zu steigern. Wenn eine Person für eine bestimmte Aufgabe eine geringe Selbstwirksamkeit aufweist, meidet sie diese Aufgabe normalerweise. Dies hindert sie daran, positive Erfahrungen zu sammeln, die sie letztendlich aufbauen könnten Vertrauen. Wenn eine Person eine neue Aufgabe versucht und erfolgreich ist, kann die Erfahrung ihr Selbstvertrauen stärken und so ein höheres Maß an Selbstwirksamkeit erzeugen, das mit ähnlichen Aufgaben verbunden ist.

Wir urteilen auch über unsere eigenen Fähigkeiten, indem wir andere beobachten. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Freund, der als Trainerkartoffel bekannt ist, und dieser Freund läuft erfolgreich einen Marathon. Diese Beobachtung könnte Sie glauben machen, dass Sie auch Läufer werden können.

Forscher haben herausgefunden, dass unsere Selbstwirksamkeit für eine bestimmte Aktivität eher zunimmt, wenn wir sehen, dass jemand anderes diese Aktivität durch harte Arbeit und nicht durch natürliche Fähigkeiten erfolgreich durchführt. Wenn Sie beispielsweise eine geringe Selbstwirksamkeit beim öffentlichen Sprechen haben, kann das Beobachten einer schüchternen Person, die die Fähigkeit entwickelt, dazu beitragen, Ihr eigenes Selbstvertrauen zu stärken. Es ist weniger wahrscheinlich, dass eine von Natur aus charismatische und kontaktfreudige Person eine Rede hält.

Das Beobachten anderer beeinflusst eher unsere eigene Selbstwirksamkeit, wenn wir das Gefühl haben, der Person, die wir beobachten, ähnlich zu sein. Im Allgemeinen wirkt sich das Beobachten anderer Menschen jedoch nicht so sehr auf unsere Selbstwirksamkeit aus wie auf unsere persönlichen Erfahrungen mit der Aufgabe.

Manchmal versuchen andere Menschen, unsere Selbstwirksamkeit zu steigern, indem sie Unterstützung und Ermutigung anbieten. Diese Art der Überzeugung hat jedoch nicht immer einen starken Einfluss auf die Selbstwirksamkeit, insbesondere im Vergleich zum Effekt persönlicher Erfahrung.

Bandura schlug vor, dass Emotionen wie Angst und Furcht unser Gefühl der Selbstwirksamkeit untergraben können. Zum Beispiel können Sie ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit haben, um Smalltalk zu machen und Kontakte zu knüpfen, aber wenn Sie es sind Wenn Sie wirklich nervös sind, bei einem bestimmten Ereignis einen guten Eindruck zu hinterlassen, kann dies zu Selbstwirksamkeit führen verringern. Andererseits können positive Emotionen entstehen größere Gefühle der Selbstwirksamkeit.

Laut dem Psychologen Julian Rotter ist die Selbstwirksamkeit untrennbar mit dem Konzept des Kontrollortes verbunden. Der Kontrollort bezieht sich darauf, wie eine Person die Ursachen von Ereignissen bestimmt. Menschen mit einem internen Kontrollort sehen Ereignisse als durch ihre eigenen Handlungen verursacht an. Personen mit einem externen Kontrollort sehen Ereignisse als durch externe Kräfte verursacht an (z. B. andere Personen oder zufällige Umstände).

Nach dem Erfolg einer Aufgabe wird eine Person mit einem internen Kontrollort eine größere Steigerung der Selbstwirksamkeit erfahren als eine Person mit einem externen Kontrollort. Mit anderen Worten, wenn Sie sich für Erfolge auszeichnen (anstatt zu behaupten, dass sie aufgrund von Faktoren geschehen sind, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen), erhöht sich mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihr Vertrauen in zukünftige Aufgaben.

Banduras Theorie der Selbstwirksamkeit hat zahlreiche Anwendungen, darunter die Behandlung von Phobien, die Steigerung der akademischen Leistungen und die Entwicklung gesunder Verhaltensweisen.

Bandura dirigierte Forschung im Zusammenhang mit der Rolle der Selbstwirksamkeit bei der Behandlung von Phobien. In einer Studie rekrutierte er Forschungsteilnehmer mit einer Schlangenphobie in zwei Gruppen. Die erste Gruppe nahm an praktischen Aktivitäten teil, die in direktem Zusammenhang mit ihren Ängsten standen, z. B. das Halten der Schlange und das Gleiten der Schlange auf ihnen. Die zweite Gruppe beobachtete, wie eine andere Person mit der Schlange interagierte, aber nicht selbst an den Aktivitäten teilnahm.

Anschließend führten die Teilnehmer eine Bewertung durch, um festzustellen, ob sie noch Angst vor Schlangen hatten. Bandura stellte fest, dass die Teilnehmer, die direkt mit der Schlange interagiert hatten, eine höhere Selbstwirksamkeit und weniger Vermeidung zeigten. Dies deutet darauf hin, dass persönliche Erfahrung effektiver ist als Beobachtung, wenn es darum geht, Selbstwirksamkeit zu entwickeln und sich unserer zu stellen Ängste.

In einer Überprüfung der Forschung zu Selbstwirksamkeit und Bildung, Mart van Dinther und seine Kollegen schreiben, dass die Selbstwirksamkeit mit Faktoren wie den Zielen, die die Schüler für sich selbst wählen, den Strategien, die sie anwenden, und ihren akademischen Leistungen zusammenhängt.

Gesundheitspsychologen haben festgestellt, dass wir uns eher auf gesunde Verhaltensweisen einlassen, wenn wir uns sicher sind, dass wir diese Verhaltensweisen erfolgreich ausführen können. Zum Beispiel kann uns eine höhere Selbstwirksamkeit dabei helfen, uns an eine zu halten Übungsroutine. Selbstwirksamkeit ist auch ein Faktor, der Menschen hilft, a zu adoptieren gesündere Ernährung und mit dem Rauchen aufhören.

• Bandura, Albert. "Selbstwirksamkeit: Auf dem Weg zu einer einheitlichen Theorie der Verhaltensänderung." Psychologische Überprüfung 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Pumpen Sie Ihre Haltung auf." Psychologie heute (1997, 1. Mai). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Gesundheitspsychologie. 8^th Auflage. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy und Mien Segers. "Faktoren, die die Selbstwirksamkeit von Studenten in der Hochschulbildung beeinflussen." Rückblick auf die Bildungsforschung 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X