Ist es in Ordnung, Mango-Haut zu essen?

Sie können in einen Apfel beißen, um ihn zu essen, aber Sie essen wahrscheinlich keine Mango auf die gleiche Weise. Die Schale einer Mangofrucht ist zäh, faserig und schmeckt bitter. Was aber, wenn Sie die Schale essen? Ist es gut für dich? Wird es dir weh tun?

Obwohl Mango-Haut viele gesunde Verbindungen enthält, können Sie die Schale überspringen, wenn Sie für Urushiol, die aktive Chemikalie in Poison Ivy, Poison Oak und Poison Sumac, sensibilisiert sind. Manche Menschen bekommen Dermatitis von Umgang mit oder Essen von Mangos. In extremeren Fällen kann die Exposition zu Atembeschwerden führen. Die Schale enthält mehr Urushiol als die Frucht, daher ist dies wahrscheinlicher eine Reaktion erzeugen.

Selbst wenn Sie noch nie eine Reaktion darauf hatten, Giftefeu zu berühren oder Mangohaut zu essen, müssen Sie sich des Risikos bewusst sein. Sie könnten viele Male oder Ihr ganzes Leben lang Urushiol-haltigen Pflanzen ausgesetzt gewesen sein und plötzlich empfindlich geworden sein.

Das andere potenzielle Gesundheitsrisiko durch den Verzehr von Mangoschalen geht von Pestiziden aus. Da die meisten Menschen, zumindest in den USA, dazu neigen, die Fruchtschale zu entfernen, wird die Frucht häufig gesprüht. Wenn Sie die Haut essen möchten, ist es am besten, Bio-Mangos zu essen. Andernfalls sollten Sie die Früchte vor dem Verzehr waschen, um Pestizidrückstände zu minimieren.

Obwohl Mango-Peeling Probleme für Menschen verursacht, die für Urushiol sensibilisiert sind, ist die Haut reich an Mangiferin. Norathyriol und Resveratrol, starke Antioxidantien, die Schutz vor Krebs und anderen bieten können Krankheiten.

Mangos sind reich an Ballaststoffen - besonders wenn Sie die Schale essen - sowie an Vitamin A und Vitamin C. Eine 2008 von der Oklahoma State University durchgeführte Studie ergab, dass das Essen von Mangos dazu beitragen könnte, den Blutzucker und das Cholesterin zu kontrollieren und das Körperfett zu reduzieren. Das Team stellte fest, dass der Verzehr von Mangos den Spiegel des Hormons Leptin senkt, einer Chemikalie, die den Energieverbrauch und die Speicherung reguliert und den Appetit reguliert.

Die potenziellen Vorteile beim Abnehmen sind hauptsächlich auf Verbindungen in der Haut der Mango zurückzuführen, nicht auf die fleischigen Früchte. Untersuchungen der University of Queensland School of Pharmacy ergaben, dass Mangoschalenextrakt die Adipogenese hemmt, oder Fettzellbildung. Obwohl es viele verschiedene Arten von Mangos gibt, schnitten zwei Sorten in Bezug auf die Fetthemmung besonders gut ab: Nam Doc Mai und Irwin.

Schalenextrakt aus der Sorte Kensington Pride hatte den gegenteiligen Effekt und förderte tatsächlich die Adipogenese. Die Forscher stellten fest, dass die Wirkungen denen von Resveratrol, einem bekannten Antioxidans in Rotwein und Trauben, ähnlich waren.

• Taing, Meng-Wong et al. "Mango-Fruchtschalen- und Fleischextrakte beeinflussen die Adipogenese in 3T3-L1-Zellen." Essen & Funktion.
• NCSI-Forschung findet gesundheitliche Vorteile bei Mangos. Oklahoma State University Department für Ernährungswissenschaften.