Haben Sie sich jemals gefragt, ob es eine Grenze gibt, wie viel Gewicht Sie an einem Tag zunehmen können, egal wie viele Kalorien Sie essen?
Kalorien und Gewichtszunahme
Wenn Sie rechnen, müssen Sie zusätzliche 3.500 Kalorien verbrauchen, um 1 Pfund Fett zu gewinnen. Ein Pfund Fett bedeutet mehr Körpergewicht, weil Sie zunehmen Wassergewicht zusätzlich zu Fett. Da Ihr Magen jedoch nur so viel Nahrung gleichzeitig aufnehmen kann, gibt es eine praktische Grenze für die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen können.
Wenn dieser Tag zum Beispiel Thanksgiving ist, füllen Sie tatsächlich einige Lebensmittel auf, die nicht unglaublich kalorienreich sind. Sie essen eine Kombination von Lebensmitteln, nicht nur reines Fett, was Ihr schnellster Weg zu hohen Kalorien wäre. Dies bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie mehr als 10.000 Kalorien zu sich nehmen, unabhängig davon, wie entschlossen Sie sind, zu schlemmen, bis Sie nicht mehr essen können.
Das entspricht höchstens ein paar Pfund, weil Sie Kalorien verbrennen, während Sie sie verbrauchen. Wenn das Essen hoch ist
NatriumSie können zusätzliches Wassergewicht behalten, aber das werden Sie in den nächsten Tagen verlieren, vorausgesetzt, Sie kehren zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurück.Sie können nur so viel gewinnen
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass Sie nur eine bestimmte Menge der produzieren Enzyme benötigt, um Ihr Essen zu verdauen. Sie werden diese Grenze nicht erreichen, wenn Sie eine normale, große Mahlzeit zu sich nehmen, aber es gibt eine Grenze dafür, wie viel Nährstoff Sie verarbeiten und aufnehmen können.
Sie müssen auch Ihren Stoffwechsel berücksichtigen. Wenn Sie Kalorien stark einschränken, passt sich Ihr Stoffwechsel an, sodass Sie sie effizienter verbrennen können. Zu viele Kalorien zu essen kann den gegenteiligen Effekt haben und Ihren Stoffwechsel als Teil eines physiologischen Prozesses beschleunigen, um einen "Sollwert" aufrechtzuerhalten.
Ob Sie Ihren Stoffwechsel mit einem einzigen Tageswechsel verändern können, ist umstritten, aber selbst wettbewerbsfähige Esser nehmen nicht unbedingt an Gewicht zu. Wenn Sie zunehmen, besteht das meiste aus Wasser und Fett, da es einige Zeit dauert, um mehr Muskelmasse hinzuzufügen. Sie können Ihren Stoffwechsel auch selbst steigern, indem Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen.