Wie man akademischen Stress reduziert

Inmitten aller Aspekte des College, mit denen sich Studenten täglich beschäftigen - Finanzen, Freundschaften, Mitbewohner, Romantische Beziehungen, familiäre Probleme, Jobs und unzählige andere Dinge - Akademiker müssen immer nehmen Priorität. Wenn Sie in Ihren Klassen nicht gut abschneiden, wird der Rest Ihrer College-Erfahrung unmöglich. Wie können Sie mit all dem akademischen Stress umgehen, den das College einfach und schnell in Ihr Leben bringen kann?

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie selbst der gestresste Schüler damit umgehen kann.

In der High School können Sie problemlos 5 oder 6 Klassen sowie alle Ihre Aktivitäten im Rahmen des Lehrplans verwalten. Im College ändert sich jedoch das gesamte System. Die Anzahl der Einheiten, die Sie belegen, hängt direkt davon ab, wie beschäftigt (und gestresst) Sie während des gesamten Semesters sind. Der Unterschied zwischen 16 und 18 oder 19 Einheiten mag auf dem Papier klein erscheinen, aber es ist ein großer Unterschied im wirklichen Leben (besonders wenn es darum geht

Sie lernen vielleicht rund um die Uhr, aber wenn Sie nicht effektiv lernen, kann die ganze Zeit, die Sie mit Ihrer Nase in Ihren Büchern verbringen, Sie tatsächlich verursachen Mehr Stress. Erwägen Sie, einer Lerngruppe beizutreten. Wenn Sie dies tun, werden Sie dafür verantwortlich gemacht, dass die Dinge pünktlich erledigt werden (schließlich kann der Aufschub eine große Rolle spielen Stressquelle auch), helfen Ihnen, das Material besser zu verstehen und einige soziale Zeit mit Ihrer zu kombinieren Hausaufgaben. Und wenn es keine Lerngruppe gibt, der Sie für eine (oder alle) Ihrer Klassen beitreten können, sollten Sie eine selbst starten.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie effektiv lernen sollen, spielt es keine Rolle, ob Sie alleine, in einer Lerngruppe oder sogar mit einem Privatlehrer lernen. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Studienbemühungen mit dem übereinstimmen, was Ihr Gehirn benötigt, um das Material zu erhalten und wirklich zu verstehen.

Jeder kennt die Schüler in der Klasse, die das Material eindeutig beherrschen - und dabei kein Problem haben. Bitten Sie einen von ihnen, Sie zu unterrichten. Sie können anbieten, sie zu bezahlen oder sogar in irgendeiner Art von Handel zu handeln (vielleicht können Sie beispielsweise helfen, ihren Computer zu reparieren, oder sie in einem Fach unterrichten, mit dem sie zu kämpfen haben). Wenn Sie sich nicht sicher sind, wen Sie in Ihrer Klasse fragen sollen, wenden Sie sich an einige der akademischen Unterstützungsbüros auf dem Campus, um zu erfahren, ob sie Peer-Tutoring anbieten Fragen Sie Ihren Professor, ob er oder sie einen Peer-Tutor empfehlen kann, oder suchen Sie einfach auf dem Campus nach Flyern von anderen Studenten, die sich selbst anbieten als Tutoren.

Ihr Professor kann eines Ihrer besten Vermögenswerte sein, wenn es darum geht, den Stress zu reduzieren, den Sie in einem bestimmten Kurs empfinden. Während es zunächst einschüchternd sein kann, es zu versuchen Lernen Sie Ihren Professor kennenkann er oder sie Ihnen helfen, herauszufinden, auf welches Material Sie sich konzentrieren müssen (anstatt sich von dem Gedanken überwältigt zu fühlen, dass Sie lernen müssen alles im Unterricht). Er oder sie kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, wenn Sie wirklich Probleme mit einem Konzept haben oder sich am besten auf eine bevorstehende Prüfung vorbereiten können. Was könnte besser sein, um Ihren akademischen Stress abzubauen, als zu wissen, dass Sie super vorbereitet und bereit sind, die bevorstehende Prüfung zu bestehen?

Sicher, Ihr Professor überprüft möglicherweise nur das Material, das in der Lesung behandelt wurde. Aber Sie wissen nie, welche zusätzlichen Schnipsel er oder sie einfügen könnte, und wenn jemand Material durchgeht, das Sie möglicherweise bereits gelesen haben, hilft dies nur, es in Ihrem Kopf zu festigen. Außerdem, wenn Ihr Professor sieht, dass Sie war jeden Tag im Unterricht aber haben immer noch Probleme, er oder sie könnte eher bereit sein, mit Ihnen zu arbeiten.

Es kann leicht sein, den Fokus zu verlieren, aber der Hauptgrund, warum Sie in der Schule sind, ist der Abschluss. Wenn Sie Ihre Klassen nicht bestehen, können Sie nicht in der Schule bleiben. Diese einfache Gleichung sollte Motivation genug sein, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Verpflichtungen zu priorisieren, wenn Ihr Stresslevel etwas außer Kontrolle gerät. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um Ihre nicht-akademischen Aufgaben so zu erledigen, dass Sie nicht ständig gestresst sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herauszufinden, was zu tun ist. Deine Freunde werden es verstehen.

Manchmal kann es leicht sein zu vergessen, dass die Pflege Ihres physischen Selbst Wunder bewirken kann, um Ihren Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, gesund essen und regelmäßig trainieren. Denken Sie darüber nach: Wann haben Sie sich das letzte Mal nicht gefühlt? weniger gestresst nach einer guten Nachtruhe, einem gesunden Frühstück und einem gute Arbeit?

Wenn eine Ihrer Klassen oder Professoren einen großen Beitrag zu Ihrem akademischen Stress leistet oder sogar die Hauptursache dafür ist, fragen Sie die Schüler, die die Klasse bereits besucht haben, wie sie damit umgegangen sind. Wahrscheinlich sind Sie nicht der erste Schüler, der Probleme hat. Andere Studenten haben möglicherweise bereits herausgefunden, dass Ihr Literaturprofessor beim Zitieren bessere Noten gibt viele andere Forscher in Ihrer Arbeit, oder dass Ihr Professor für Kunstgeschichte sich immer auf Künstlerinnen konzentriert Prüfungen. Wenn Sie aus den Erfahrungen derer lernen, die vor Ihnen gegangen sind, können Sie Ihren eigenen akademischen Stress reduzieren.