Warum das Schwingen Sie in den Schlaf versetzt (und die Vorteile des Schlafes)

Der Schlaf ist gekennzeichnet durch Perioden nicht schneller Augenbewegungen, die periodisch durch Intervalle schneller Augenbewegungen (REM) unterbrochen werden. Es ist in der Phase der nicht schnellen Augenbewegung, dass Neuron Aktivität verlangsamt sich und hört in Bereichen des Gehirns wie dem auf Hirnstamm und Zerebraler Kortex. Der Teil des Gehirns, der uns hilft, gut zu schlafen, ist der Thalamus. Der Thalamus ist ein Limbisches System Struktur, die Bereiche der Zerebraler Kortex die an der sensorischen Wahrnehmung und Bewegung mit anderen Teilen des Gehirns beteiligt sind und Rückenmark das spielt auch eine Rolle bei Empfindung und Bewegung. Der Thalamus reguliert sensorische Informationen und steuert Schlaf- und Wachbewusstseinszustände. Der Thalamus reduziert die Wahrnehmung und Reaktion auf sensorische Informationen wie Geräusche im Schlaf.

Eine gute Nachtruhe ist nicht nur wichtig für eine gesunde Gehirn, aber auch für einen gesunden Körper. Mindestens sieben Stunden Schlaf helfen uns

Schlaf reinigt das Gehirn von Toxinen

Schädliche Toxine und Moleküle werden im Schlaf vom Gehirn gereinigt. Ein System, das als glymphatisches System bezeichnet wird, öffnet Wege, damit toxinhaltige Flüssigkeit während des Schlafes durch und vom Gehirn fließen kann. Wenn sie wach sind, verringern sich die Zwischenräume zwischen den Gehirnzellen. Dies reduziert den Flüssigkeitsfluss erheblich. Wenn wir schlafen, verändert sich die Zellstruktur des Gehirns. Der Flüssigkeitsfluss während des Schlafes wird durch sogenannte Gehirnzellen gesteuert Gliazellen. Diese Zellen helfen auch, Nervenzellen in der zu isolieren zentrales Nervensystem. Es wird angenommen, dass Gliazellen den Flüssigkeitsfluss steuern, indem sie im Schlaf schrumpfen und im Wachzustand anschwellen. Durch das Schrumpfen der Gliazellen im Schlaf können Toxine aus dem Gehirn fließen.

Schlaf verbessert das Lernen bei Neugeborenen

Es gibt keinen friedlicheren Anblick als den eines schlafenden Kindes. Neugeborene schlafen zwischen 16 und 18 Stunden am Tag und Studien legen nahe, dass sie tatsächlich lernen, während sie schlafen. Forscher der University of Florida haben gezeigt, dass ein Säugling Gehirn verarbeitet Umweltinformationen und erzeugt im Schlafzustand entsprechende Reaktionen. In der Studie wurden schlafende Säuglinge dazu gebracht, ihre Augenlider zusammenzudrücken, wenn ein Ton ertönte und ein Luftstoß auf ihre Augenlider gerichtet war. Bald lernten die Babys, ihre Augenlider zusammenzudrücken, wenn ein Ton ertönte und kein Luftstoß verabreicht wurde. Der erlernte Augenbewegungsreflex zeigt an, dass ein Teil des Gehirns, der Kleinhirnfunktioniert normal. Das Kleinhirn ist für die Koordination der Bewegung verantwortlich, indem es sensorische Eingaben verarbeitet und koordiniert. Ähnlich wie GroßhirnDas Kleinhirn enthält mehrere gefaltete Ausbuchtungen, die zu seiner Oberfläche beitragen und die Menge an Informationen erhöhen, die verarbeitet werden können.

Schlaf kann Diabetes verhindern

Eine Studie des Los Angeles Biomedical Research Institute zeigt, dass mehr Schlaf das Risiko für Typ-2-Diabetes bei Männern senken kann. Die Fähigkeit des Körpers, Glukose in der zu verarbeiten Blut verbesserte sich bei Männern, die nach begrenzten Schlafstunden während der Woche drei Nächte ausreichend geschlafen hatten. Die Studie zeigt, dass ausreichender Schlaf die Insulinsensitivität verbessert. Insulin ist ein Hormon das reguliert den Blutzuckerspiegel. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel das Blut schädigen Herz, Nieren, Nervenund andere Gewebe. Die Aufrechterhaltung der Insulinsensitivität verringert die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken.

Durch Messen Gehirn Wellenaktivität bei schlafenden Erwachsenen, Forscher haben festgestellt, was viele von uns vermuteten: Dieses sanfte Schwingen lässt uns schneller einschlafen und fördert einen tieferen Schlaf. Sie haben herausgefunden, dass das Schaukeln die Zeitspanne verlängert, die in einem Stadium des Schlafes mit nicht schnellen Augenbewegungen, dem N2-Schlaf, verbracht wird. Während dieser Phase treten Ausbrüche von Gehirnaktivität auf, die als Schlafspindeln bezeichnet werden, wenn das Gehirn versucht, die Verarbeitung zu stoppen, und die Gehirnwellen langsamer und synchroner werden. Die Verlängerung der Zeit, die im N2-Schlaf verbracht wird, trägt nicht nur zu einem tieferen Schlaf bei, sondern soll auch dazu beitragen, das Gedächtnis und die Mechanismen zur Reparatur des Gehirns zu verbessern.

_Quellen:

• _{Cell Press. "Brauchen Sie ein Nickerchen? Suchen Sie sich eine Hängematte. "ScienceDaily. ScienceDaily, 21. Juni 2011. (www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).}
• _{Universität von Florida. "Neugeborene lernen im Schlaf; Das Studium kann zu späteren Behinderungstests führen. "ScienceDaily. ScienceDaily, 18. Mai 2010. (www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).}
• _{NIH / Nationales Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall. "Das Gehirn kann im Schlaf Giftstoffe ausspülen. Schlaf befreit das Gehirn von Molekülen, die mit Neurodegeneration assoziiert sind: Studie. "ScienceDaily. ScienceDaily, 17. Oktober 2013. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).}
• _{Los Angeles Biomedical Research Institute am Harbor-UCLA Medical Center (LA BioMed). "Ausreichend Schlaf könnte helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern." ScienceDaily. ScienceDaily, 18. Juni 2013. (www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).}