Was ist REM-Schlaf? Definition und Nutzen

Schnelle Augenbewegung oder REM-Schlaf ist die letzte Phase des vierstufigen Zyklus, der während des Schlafes auftritt. Im Gegensatz zum Nicht-REM-Schlaf ist die vierte Phase durch eine Zunahme der Gehirnaktivität gekennzeichnet und vegetatives Nervensystem Funktionen, die näher an dem liegen, was im erwachten Zustand gesehen wird. Ähnlich wie bei Nicht-REM-Schlafstadien wird diese Schlafphase hauptsächlich von der Hirnstamm und Hypothalamus mit zusätzlichen Beiträgen aus dem Hippocampus und der Amygdala. Zusätzlich ist REM-Schlaf mit einer Zunahme des Auftretens von verbunden lebhafte Träume. Während Nicht-REM-Schlaf mit Ruhe und Erholung in Verbindung gebracht wurde, sind Zweck und Nutzen des REM-Schlafes noch unbekannt. Viele Theorien gehen jedoch davon aus, dass der REM-Schlaf für das Lernen und die Gedächtnisbildung nützlich ist.

Wichtige Erkenntnisse: Was ist REM-Schlaf?

REM-Schlaf wird aufgrund seiner erhöhten Aktivität nach Nicht-REM-Schlaf oft als „paradoxer“ Schlafzustand beschrieben. Die drei vorherigen Schlafstadien, bekannt als Nicht-REM oder N1, N2 und N3, treten anfänglich während des Schlafzyklus auf, um die Körperfunktionen und die Gehirnaktivität zunehmend zu verlangsamen. Nach dem Auftreten des N3-Schlafes (dem tiefsten Schlafstadium) signalisiert das Gehirn jedoch den Beginn eines stärker erregten Zustands. Wie der Name schon sagt, bewegen sich die Augen während des REM-Schlafes schnell seitwärts. Autonome Funktionen wie Pulsschlag, Atemfrequenz und Blutdruck beginnen, im Wachzustand näher an ihre Werte heranzukommen. Da diese Zeit jedoch häufig mit Träumen verbunden ist, sind wichtige Aktivitäten der Extremitätenmuskulatur vorübergehend gelähmt. Bei kleineren ist immer noch ein Zucken zu beobachten Muskel Gruppen.

Der REM-Schlaf ist die längste Zeit des Schlafzyklus und dauert 70 bis 120 Minuten. Mit fortschreitender Schlafdauer begünstigt der Schlafzyklus eine längere Zeit im REM-Schlaf. Der Anteil der in dieser Phase verbrachten Zeit wird durch das Alter einer Person bestimmt. Alle Schlafstadien sind bei Neugeborenen vorhanden, Babys haben jedoch einen viel höheren Prozentsatz an Nicht-REM-Langsamschlaf. Das Verhältnis des REM-Schlafes steigt mit dem Alter allmählich an, bis es bei Erwachsenen 20-25% des Schlafzyklus erreicht.

Während des REM-Schlafes nimmt auch die mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) gemessene Gehirnwellenaktivität zu, verglichen mit der langsameren Wellenaktivität, die während des Nicht-REM-Schlafes beobachtet wird. Der N1-Schlaf zeigt eine Verlangsamung des normalen Alpha-Wellenmusters, das während des Wachzustands festgestellt wurde. N2-Schlaf führt K-Wellen oder lange Hochspannungswellen mit einer Dauer von bis zu 1 Sekunde und Schlafspindeln oder Perioden mit Niederspannungs- und Hochfrequenzspitzen ein. Der N3-Schlaf ist durch Delta-Wellen oder Hochspannung, langsame und unregelmäßige Aktivität gekennzeichnet. EEGs, die während des REM-Schlafes erhalten wurden, zeigen jedoch Schlafmuster mit niedriger Spannung und schnellen Wellen, einigen Alpha-Wellen und Muskelzuckungsspitzen, die mit einer übertragenen schnellen Augenbewegung verbunden sind. Diese Messwerte sind auch variabler als diejenigen, die während des Nicht-REM-Schlafes beobachtet werden, wobei zufällige Spitzenmuster manchmal stärker schwanken als die Aktivität, die im Wachzustand beobachtet wird.

Die Hauptteile der Gehirn Während des REM-Schlafes werden der Hirnstamm und der Hypothalamus aktiviert. Das pons und MittelhirnInsbesondere und der Hypothalamus enthalten spezialisierte Zellen, die als "REM-on" - und "REM-off" -Zellen bekannt sind. Um den Übergang zum REM-Schlaf zu induzieren, sezernieren REM-on-Zellen Hormone wie GABA, Acetylcholin und Glutamat, um das Einsetzen schneller Augenbewegungen, die Unterdrückung der Muskelaktivität und die Autonomie anzuweisen Änderungen. REM-off-Zellen induzieren, wie der Name schon sagt, den Ausgleich des REM-Schlafes durch die Sekretion von stimulierenden Hormonen wie Noradrenalin, Adrenalin und Histamin.

Der Hypothalamus enthält auch stimulierende Zellen, die als Orexin-Neuronen bekannt sind und das Hormon Orexin absondern. Dieses Hormon ist notwendig, um Wachheit und Erregung aus dem Schlaf aufrechtzuerhalten, und ist bei Menschen mit Schlafstörungen häufig vermindert oder fehlt. Das Hippocampus und Amygdala sind auch am REM-Schlaf beteiligt, insbesondere in Traumperioden. Diese Bereiche des Gehirns zeichnen sich vor allem durch ihre Funktionen im Gedächtnis und in der emotionalen Regulation aus. Ein EEG zeigt eine erhöhte Hippocampus- und Amygdala-Aktivität bei Vorhandensein von regulären Hochspannungswellen, die als Theta-Wellen bekannt sind.

Obwohl Träume in anderen Schlafphasen auftreten können, treten die lebhaftesten Träume während des REM-Schlafes auf. Diese Träume sind oft ausgefeilte und emotionale Erfahrungen des imaginären Lebens, die meistens mit Traurigkeit, Wut, Besorgnis oder Angst verbunden sind. Eine Person kann auch leichter erinnere mich an einen Traum wenn aus dem REM-Schlaf geweckt und nicht aus dem Nicht-REM-Schlaf. Der Zweck von Trauminhalten ist derzeit nicht bekannt. Historisch gesehen Neurologe und Vater der Psychoanalyse Sigmund Freud schlugen vor, dass Träume eine Repräsentation unbewussten Denkens seien und daher jeder Traum eine zutiefst bedeutende Bedeutung habe. Seine Traumdeutungist jedoch keine allgemein akzeptierte Theorie. Eine entgegengesetzte Hypothese besagt, dass der Trauminhalt eher auf zufällige Gehirnaktivität während des REM-Schlafes als auf eine sinnvolle Interpretationserfahrung zurückzuführen ist.

Schlaf im Allgemeinen ist für Gesundheit und Wohlbefinden ebenso mild wie mild Schlafentzug Erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen und schwerer Schlafentzug kann zu Halluzinationen oder sogar zum Tod führen. Während Nicht-REM-Schlaf erforderlich ist, um zu überleben, bleiben die Vorteile des REM-Schlafes nicht schlüssig. Studien, in denen den Teilnehmern durch Aufwachen der REM-Schlaf entzogen wurde, haben keine offensichtlichen nachteiligen Auswirkungen gezeigt. Einige Medikamente, einschließlich MAO-Antidepressiva, führen auch nach Jahren der Behandlung zu einem drastisch verringerten REM-Schlaf ohne Probleme für Patienten.

Aufgrund des Mangels an schlüssigen Beweisen existieren viele Hypothesen bezüglich der Vorteile des REM-Schlafes. Ein hypothetischer Vorteil betrifft die Assoziation von REM-Schlaf und Träumen. Diese Theorie legt nahe, dass bestimmte negative Verhaltensweisen, die „verlernt“ werden sollten, durch Träume einstudiert werden. Handlungen, Ereignisse und Sequenzen, die sich auf ängstliche Situationen beziehen, sind oft Gegenstand von Träumen und werden daher angemessen aus dem Internet gelöscht neurales Netzwerk. REM-Schlaf wird auch vorgeschlagen, um Erinnerungen vom Hippocampus zum Hippocampus zu übertragen Zerebraler Kortex. Tatsächlich wird oft angenommen, dass das zyklische Auftreten von Nicht-REM- und REM-Schlaf die körperliche und geistige Ruhe des Körpers verbessert und die Gedächtnisbildung unterstützt.

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