Was ist Selbstbestimmungstheorie?

Die Selbstbestimmungstheorie ist ein psychologischer Rahmen für das Verständnis der menschlichen Motivation. Es wurde von den Psychologen Richard Ryan und Edward Deci entwickelt und entstand aus Forschungen zur intrinsischen Motivation oder dem inneren Wunsch, etwas für sich selbst zu tun, nicht für eine externe Belohnung. Die Selbstbestimmungstheorie besagt, dass Menschen von drei psychologischen Grundbedürfnissen getrieben werden: Autonomie, Kompetenz und Verwandtschaft.

Wichtige Erkenntnisse: Selbstbestimmungstheorie

In den 1970er Jahren dirigierte Edward Deci Forschung zur intrinsischen Motivation. In diesen Experimenten kontrastierte er die intrinsische Motivation mit der extrinsischen Motivation oder dem Antrieb zu Tun Sie etwas für die Belohnung, die es bringen wird, sei es Geld, Lob oder etwas anderes Wünsche. Zum Beispiel bat er zwei Gruppen von Studenten, mechanische Rätsel zu lösen. Einer der Gruppen wurde mitgeteilt, dass sie für jedes abgeschlossene Rätsel einen Dollar erhalten würden. Der anderen Gruppe wurde nichts über eine Belohnung erzählt. Nach einer gewissen Zeit erhielten die beiden Gruppen eine freie Zeit, in der sie aus einer Reihe von Aktivitäten auswählen konnten, was sie tun wollten. Die Gruppe, der eine finanzielle Belohnung versprochen wurde, spielte in dieser freien Zeit deutlich weniger mit den Rätseln als die Gruppe, der keine Belohnung versprochen wurde. Die bezahlte Gruppe fand die Rätsel auch weniger interessant und unterhaltsam als die Gruppe, die nicht bezahlt wurde.

Decis Studien und ähnliche Untersuchungen anderer Forscher zeigten, dass die intrinsische Motivation durch externe Belohnungen verringert werden kann. Wenn eine Belohnung eingeführt wird, so Deci, sehen die Menschen keinen Grund mehr, eine Aktivität um ihrer selbst willen durchzuführen, und sehen die Aktivität stattdessen als Mittel zur externen Belohnung. Durch die Verschiebung des Grundes, warum das Individuum etwas von intrinsisch zu extrinsisch tut, wird die Aufgabe weniger interessant, weil die Gründe dafür jetzt von außerhalb des Selbst kommen.

Dies gilt natürlich nicht für alle externen Belohnungen. Wenn eine Aktivität langweilig ist, kann eine Belohnung als Anreiz dienen, der es den Menschen ermöglicht, ihr Engagement für die Aufgabe zu verbessern. Auch soziale Belohnungen wie Lob und Ermutigung können die intrinsische Motivation erhöhen.

Diese Beispiele zeigen, dass intrinsische und extrinsische Motivationen keine starren Kategorien sind. Sie sind eigentlich die äußersten Enden eines Kontinuum. Die Motivationen können je nach den Umständen eher intern oder extern sein. Zum Beispiel könnte eine Person das Ziel verinnerlichen, ins Fitnessstudio zu gehen, um nach Ermutigung durch die soziale Welt zu trainieren. In diesem Fall könnte die Person durch die Freude an ihren Fitnessaktivitäten intrinsisch motiviert sein, aber er oder sie ist auch äußerlich motiviert von den positiven Wahrnehmungen, die Menschen von denen haben, die trainieren regelmäßig.

Deci und sein Kollege Richard Ryan entwickelten die Selbstbestimmungstheorie, um das eigentliche Ende des Motivationsspektrums zu verstehen. Die Theorie betont die Vorteile des Handelns aus internen statt aus externen Antrieben. Es betrachtet den Einzelnen als aktiv und agierend und kann daher auf der Grundlage persönlicher Ziele und Werte handeln.

Ryan und Deci definieren psychologische Grundbedürfnisse als „Nährstoffe“, die für das psychische Wachstum und die psychische Gesundheit unerlässlich sind. In der Selbstbestimmungstheorie dienen psychologische Grundbedürfnisse als Grundlage für Persönlichkeitswachstum und -integration, Wohlbefinden und positive soziale Entwicklung. Die Theorie identifiziert drei spezifische Bedürfnisse, die als universell angesehen werden und während der gesamten Lebensdauer anwendbar sind. Diese drei Bedürfnisse sind:

Autonomie ist die Fähigkeit, sich unabhängig zu fühlen und in der Lage zu sein, auf die Welt zu reagieren, die den eigenen Wünschen entspricht. Wenn dem Individuum die Autonomie fehlt, fühlt es sich von Kräften kontrolliert, die nicht mit dem übereinstimmen, wer es ist, unabhängig davon, ob es sich um interne oder externe Kräfte handelt. Von den drei Bedürfnissen der Selbstbestimmungstheorie ist Autonomie die am wenigsten akzeptiert als psychologisches Grundbedürfnis. Psychologen, die gegen die Einstufung als Bedürfnis protestieren, glauben, dass Menschen, die kontrolliert und nicht autonom sind, keine ungesunden Ergebnisse oder Pathologien erleiden. Aus Sicht dieser Wissenschaftler erfüllt die Autonomie daher nicht die von Ryan und Deci dargelegten Kriterien für einen Bedarf.

Kompetenz ist die Fähigkeit, sich in dem, was man tut, effektiv zu fühlen. Wenn sich eine Person kompetent fühlt, fühlt sie sich in ihrer Umgebung beherrscht und ist zuversichtlich in ihre Fähigkeiten. Die Kompetenz wird erhöht, wenn man die Möglichkeit erhält, seine Fähigkeiten in Herausforderungen einzusetzen, die optimal auf seine Fähigkeiten abgestimmt sind. Wenn Aufgaben zu schwierig oder zu einfach sind, nimmt das Kompetenzgefühl ab.

Verwandtschaft ist die Fähigkeit, sich mit anderen verbunden zu fühlen und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Um die Bedürfnisse seiner Verwandten zu erfüllen, müssen sie sich für die anderen Personen in ihrer Umlaufbahn wichtig fühlen. Dies kann erreicht werden, indem eine Person für eine andere sorgt.

Nach der Selbstbestimmungstheorie alle drei Bedürfnisse müssen erfüllt werden für ein optimales psychologisches Funktionieren. Wenn also die eigene Umgebung einige Bedürfnisse erfüllt, andere jedoch nicht, wird das Wohlbefinden dennoch negativ beeinflusst. Darüber hinaus wirken sich diese Bedürfnisse auch dann auf das Wohlbefinden der Menschen aus sind sich ihrer nicht bewusst oder ihre Kultur schätzt sie nicht. Auf die eine oder andere Weise leidet die psychische Gesundheit, wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Wenn der Einzelne jedoch in der Lage ist, diese drei Bedürfnisse zu erfüllen, gilt er als selbstbestimmt und ist geistig gesund.

Untersuchungen zur Selbstbestimmungstheorie haben gezeigt, wie wichtig die drei Grundbedürfnisse in einer Vielzahl von Bereichen sind, von Arbeit und Schule bis hin zu Sport und Politik. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Schüler jeden Alters von der Grundschule bis zum College am besten auf Lehrer reagieren, die ihre Autonomie unterstützen. Diese Schüler zeigen im Klassenzimmer eine größere intrinsische Motivation und lernen in der Regel besser. Sie erfahren auch ein größeres Wohlbefinden. Dies wurde auch im Zusammenhang mit der Elternschaft gezeigt. Eltern, die mehr Kontrolle haben, haben Kinder, die weniger interessiert und hartnäckig sind und die nicht so gut abschneiden wie die Kinder von Eltern, die die Autonomie ihrer Kinder unterstützen.

Autonomie ist auch am Arbeitsplatz wichtig. Studien haben gezeigt, dass Manager, die die Autonomie ihrer Mitarbeiter unterstützen, das Vertrauen der Mitarbeiter in ihr Unternehmen und die Zufriedenheit mit ihrer Arbeit erhöhen. Darüber hinaus führt die Unterstützung der Autonomie der Mitarbeiter dazu, dass Mitarbeiter das Gefühl haben, dass ihre Bedürfnisse im Allgemeinen befriedigt werden. Diese Mitarbeiter haben auch weniger Angst.

Die Selbstbestimmungstheorie basiert auf der Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen und ihren eigenen Werten und Wünschen treu zu bleiben. Die Selbstbestimmung kann jedoch verbessert werden, indem man sich auf das konzentriert folgenden:

• Verbessern Sie das Selbstbewusstsein durch Selbstprüfung und Reflexion
• Setzen Sie sich Ziele und erstellen Sie Pläne, um diese zu erreichen
• Verbesserung der Fähigkeiten zur Problemlösung und Entscheidungsfindung
• Verbessern Sie die Selbstregulierung durch Achtsamkeit oder andere Techniken
• Finden Sie soziale Unterstützung und verbinden Sie sich mit anderen
• Beherrsche Bereiche, die für dich von Bedeutung sind

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